【早安健康/張承宇報導】明明每天都有吃足蔬菜水果,也有維持運動習慣,為什麼便祕還是一直找上門?原來問題可能是出在腸道,日本大腸肛門專業醫師指出,當位於肛門內側的肌肉緊張,可能會讓排便時難以放鬆,漸漸在腸道形成一個口袋般的構造,讓糞便卡在這邊出不來。快來看看專業醫師建議如何透過簡單的動作,每天不用5分鐘,就可能幫助便祕問題逐漸改善!  便祕成因大不同,不一定是缺乏運動、膳食纖維所導致  日本高野醫院副院長、大腸肛門機能診療中心主任高野正太表示,便祕症狀大致可分為兩大類,其一是排便次數、排便量減少、大腸內堆積糞便的「排便次數減少型」;其二則是即使有便意也難以確實將糞便排乾淨的「排便困難型」。  而其中排便困難型的便祕,特徵是糞便會抵達肛門附近,卻難以排出,形成強烈的殘便感,而這種類型的便祕,以往針對便祕的改善方法大多都不適用,例如攝取膳食纖維、吃瀉藥、運動等,都可能成效不彰。  而造成這種便祕的原因之一,是排便時應該要鬆弛的「恥骨直腸肌(puborectal muscle)」緊繃所導致,這會使直腸的一部分變成如同口袋般的形狀,使糞便卡在此處而引發便祕。  上廁所總是大不乾淨嗎?對於這種類型的便祕,下一頁教你做到2招就能改善囉!  而對於這種類型的便祕,高野正太建議坐在椅子或是坐式馬桶上,肛門出力緊縮5秒再放鬆5秒,每天做10~20次,幫助鍛鍊恥骨直腸肌。  排便時用手抬高屁股也可能有助改善  除了長期鍛鍊恥骨直腸肌來避免便祕,改變排便方式也可能有正面幫助,日本東京山手Medical Center部長山名哲郎表示,不少女性的殘便感、排便困難問題是出在產後、年紀增長使陰道失去支撐力,也會在腸壁與陰道之間形成口袋構造,讓糞便容易卡在此處而造成便祕,這種症狀稱為「直腸前突」。  日本吉祥院醫院醫師倉田正建議,在排便時用手將屁股抬高,就可能讓周遭肌肉、韌帶移動,使直腸的角度接近一直線、和地面垂直,糞便就比較不容易卡在「口袋」處,可望使排便更加順暢。   …  延伸閱讀:更多健康相關新聞還在滑手機?3C世代20年後50萬人失明連日豪雨注意!小心六種傳染病找上你看病時間不一樣 研究:診斷截然不同少年爆血便 幼年型息肉作祟死亡率超越子宮頸癌!卵巢癌怎治療今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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身為基隆在地人的許效舜,今天錄影時拋出震撼彈,表示想要為基隆做點事,因此計畫參選基隆市長。藝人許效舜:「Taiwan,它又是一個很旺又是一個No.1,如果把那個1放在基隆,基隆頭放在第一的地方,我希望大家能夠迎頭趕上的力量,叫做一家人一家人,基隆有點家人的味道,難得有一個...基隆孩子有這個知名度,親和力有這麼貼近可以幫地方上發些聲音。」許效舜談起想參選基隆市長的契機,是在地人,所以對土地有著一份情。有機會很願意為人民服務,許效舜表示,他不屬於藍綠,但這並不影響他沸騰的熱情。藝人許效舜:「當藝人本來他就是要,保持一個很...很中立的狀態,那當然也有人選邊站也有人選顏色,那我覺得我選的是大家的開心快樂。」許效舜表示目前,還有很多細節需要討論,但已經接到很多基隆的協會邀請,他願意把資源帶回基隆。藝人許效舜:「讓基隆人也可以有一些能量,可以在這個時節 ,不管現在的政治環境怎麼樣,現在的經濟環境怎麼樣,或是怎麼樣的人文環境怎麼樣,他們也跟其他縣市有機會一樣,沸騰起來。」雖然還有三年,但許效舜已經想好,如何打造基隆,而演藝圈好友紛紛表示支持。藝人沈玉琳:「那誰可以帶給人家真正的歡樂,諧星嘛對不對,所以如果舜哥要出來選基隆市長,我是雙手雙腳的全力支持跟力挺,散播歡樂散播愛,一本初衷。」藝人吳宗憲:「舜哥是很熱情的人,啊如果剛好有這個熱情的話,也一定要夠,但要當政治人物,基本上也要手頭上要夠寬鬆。」許效舜拋出參選震撼彈,沈玉琳、吳宗憲都認為許效舜很熱情,真能有個藝人市長為民謀福,也是挺好的。更多 TVBS 報導許效舜拋震撼彈「想選基隆市長」!傳已有金主願贊助 貼許效舜胸部老公吃醋 陳明真笑當30年擋泥板女神 提前暖身代言 許效舜為高雄警拍微電影 被譏「大臉許效舜」 網紅嗆酸民:我1個月賺你1年薪水


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又甜又沙,後龍西瓜被稱為「台灣第一瓜」!「二○一九年後龍夏日西瓜節」定於六月一日上午十時在後龍鎮南港里的清海宮舉辦。後龍鎮公所於昨日上午舉辦宣傳記者會,由鎮長朱秋隆與公所員工巧妙化身西遊記的角色,故事由「西天取經」變成「後龍取瓜」,後龍鎮長朱秋隆表示,其實完整的活動名稱為「後龍西瓜遊樂季」,簡稱西遊季,因為六月是西瓜產季也是適合遊玩的季節,此次活動並結合西瓜和周邊遊樂景點,所以取名為「後龍西遊季」,希望取諧音讓遊客可以留下深刻印象,也兼具宣傳西瓜節活動效果。「二○一九後龍夏日西瓜節」,今年首度移師後龍鎮溪南地區的清海宮舉辦,由於緊鄰中和里、南港里一帶西瓜田,鎮長朱秋隆強調是為了讓民眾可以更接近後龍西瓜產區,並發揮觀光與購買農產兩種效益,於是一改前幾年在高鐵苗栗站橋下客家圓樓旁的形式,改到人潮聚集的好望角。希望帶領遊客認識後龍溪南濱海風光,也可以順道到週邊的過港隧道、過港貝化石層、海角樂園,以及山邊媽祖宮、好望角等,趁機會濱海一遊,並品嘗西瓜。本次活動除了清海宮廣場,有文創、農產、特色美食等攤區,舞台區也邀來小朋友最愛的西瓜哥哥、橘橘姊姊、以及最近演唱LINETV網路劇主題曲「我怎能留下你」受到喜愛的創作歌手黃奕儒演出,希望吸引親子遊客及年輕歌迷參與,開拓不同客群。廣場除了展演展售,也首次打造網美拍照區「後龍西瓜冰果室」,以復古冰室加上後龍西瓜,布置成很有氛圍的拍照景點網美牆,希望藉此宣傳後龍西瓜。除了清海宮主廣場的活動,今年活動也延伸到周邊景點,公所將今年的西瓜評鑑,安排於山邊媽祖宮旁的南港社區活動中心(清天宮)舉辦,在評鑑結束後,讓現場民眾可以直接品嘗瓜農精心挑選出來的比賽瓜,一飽遊客口福。為了往返雙會場,後龍鎮公所今年特別安排五部巴士,以小旅行巡迴方式接駁海角樂園、山邊媽祖宮及清天宮等景點,搭配闖關集點、遊覽解說,希望能讓遊客暢遊後龍濱海,完成闖關集點的遊客,可以得到限量精美小禮物及西瓜冰棒。活動當日也將管制苗三十三線鄉道單側路邊停車,請民眾務必遵守相關交通資訊及現場人員指揮,詳細活動資訊請上後龍鎮公所官方網站、後龍鎮公所臉書粉絲專頁查詢,或致電後龍鎮公所037-733540文化觀光課洽詢。


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【楊勝凱/綜合報導】在企業聯賽和亞足聯盃兩邊苦戰下,代表台灣在亞足聯盃主場出賽的航源FC,一度靠著對手烏龍球扳平下,可惜最終仍以1比2負於來台參賽的香港傑志隊,吞下分組4連敗,但也是今年4場賽事中最接近的1場比賽。 航源FC前三場比賽都還未開胡,進2球失10球,目前還在I組4隊中墊底。今晚航源FC在主場面對分組第3的傑志,也應該是最有機會獲勝的一戰;前一場航源因為在台灣企業聯賽苦戰下傷兵纍纍,客場以0比3負於傑志。 航源FC今晚在對傑志之戰的上半場,傑志仍佔有較多攻勢,所幸航源FC還能挺住前40分鐘,但不料在第40分鐘時,傑志開出角球,隊長黃洋在禁區內爭頂頭球擺渡,由艾里奧(Helio)在小禁區內接應頂進破門,上半場傑志就以1球領先。 下半場第62分鐘,航源FC改攻傑志兩翼果然有效,航源FC調中雖被傑志後防化解,但航源FC朱益成趕在球出底線前截住起腳,但卻被傑志的澳洲籍後衛馬特史密夫(Matthe Smith)出腳一擋大擺烏進入自家大門,雙方形成1比1平手。 但可惜航源FC開心不到7分鐘,就被傑志隊長黃洋殺進禁區左側吊到禁區右側,傑志的巴西籍中場費蘭度(Fernando)衝頂進第2球,讓客隊傑志再以1球領先,航源FC在最後10分鐘力壓對方進攻,但可惜沒能再度進球,終場以1比2吞敗,但仍己經是航源FC四戰以來差距最少的比賽。


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工商時報【邱琮皓╱台北報導】勞動部長許銘春27日表示,今年8月中旬將召開基本工資審議委員會,基本工資是否會調、該調多少由該委員會決定,勞動部無權干涉,但站在勞動部立場,「希望朝加薪的方向進行」。此外,希望在蔡英文總統連任任期內,基本工資可以調升至30K。針對民進黨籍立委劉建國質詢時指出,我國基本工資由1萬8,780元調升到2萬2,000元,走了六年之久,目前基本工資為2萬3,100元,今年是否會上調基本工資一事,許銘春昨於立法院社福衛環委員會詢答作上述表示。劉建國表示,蔡英文曾說過30K是她的夢想數字,現在距30K仍有6,900元的距離,此一規劃還需多久才能達成?許銘春說,很難用「規劃」,但還是希望可以在任期,包括連任任期內完成,「因為一年要調到3萬元比較難,所以應該是連任的任期。蔡總統2016年上任之後,基本工資大漲15.4%,目前的基本工資為月薪2萬3,100元、時薪150元,若要依照「小英夢」調整至3萬元,還有6,900元,也就是29.87%、接近三成的空間,若時薪依照相同比例上調,也就是至少要調整到195元。針對此事,一位不願具名、基本工資審議委員卻大吐槽。他說,勞動部把話講得漂亮,但依照目前每年至少5%的調幅,本來在六年後就會達成,「與其考大家數學,不如好好解決低薪問題」。該位委員表示,蔡政府應該去思考,為什麼基本工資連年調漲,民眾還是無感、還是喊低薪,因為現在進入職場後的薪資調幅大不如前,「只要資方對經濟環境有疑慮,就不可能會讓利出來給勞方」。此外,當資方對經濟環境有疑慮時,常會把勞方的薪資結構改成「底薪+論時(件)計酬」方式,因為底薪只要高於基本工資即合法,其他卻要靠勞工多做、才能多得,當經濟情況不好的時候,資方就可以少付一點薪資,所以才會出現有勞工希望多加班的聲音,「因為勞工做不夠多、薪水就高不起來」,反而會讓低薪跟過勞的情況加劇。更多財經相關新聞基本工資30K 勞長:蔡連任任期達成防突襲罷工 長榮暫禁空服選班自排假川普揮大刀 華為手機出貨恐摔24%紡織廠徵才 「儒鴻、旭寬」祭百萬年薪超商可刷卡繳費項目 金管會將再新增6項今日最夯新聞流量前3名日男持刀狂砍16人 一死一命危前陳菊攝影官 5度闖韓市長室吞246包古柯鹼 在飛機上暴斃相關新聞影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】三週前,英格蘭女將Bronte Law(布朗蒂•羅)差點在LPGA Mediheal Championship(美迪惠爾錦標賽)上演不可思議的十桿大逆轉,可惜領先的金世煐(Sei Young Kim)尾聲之際回神,先在正規賽最後一洞博蒂追平,接著延長賽再下一城,無緣搶下生涯首座LPGA冠軍。三週後,LPGA轉戰東岸維吉尼亞州的威廉斯堡,進行今年換了贊助商的Pure Silk Championship presented by Visit Williamsburg(純絲錦標賽),布朗蒂這回取得決賽日並列領先出發的優勢,自然不用像之前費那麼大勁追趕,結果在Kingsmill Resort(金斯米爾渡假村)的River Course(河流球場)擊出六十七桿,如願嘗到更上層樓的滋味。布朗蒂前八洞抓下四記博蒂,甩開同組的日本選手畑岡奈紗(Nasa Hataoka),不過第九洞吞下柏忌,加上接下來都沒有進帳,始終處於緊繃狀態,直到十六洞送進十五呎博蒂才鬆一口氣,終場以低於標準桿十七桿的二百六十七桿,兩桿之差擊敗畑岡奈紗、瑞典Madelene Sagstrom(瑪德琳•莎格史壯)和加拿大的Brooke Henderson(布魯姬•韓德森)。「今天真的很辛苦,」現年二十四歲的布朗蒂說道:「氣溫高達九十二度(約攝氏33.3度),我試著保持冷靜,過程中真的很不容易。」「顯然,我現在是非常興奮的。老實說,感覺有點超現實,比賽太激烈了。很高興自己有保持冷靜,這也顯示我能夠在如此強度的比賽中展現競爭力。」落後三桿的莎格史壯,週日下午完美演出,抓下五記博蒂,標準桿四桿的最後一洞有機會帶給布朗蒂更多的壓力,可惜小白球撞到旗桿後彈跳離開,未能再下一城,最後收住六十六桿,她說道:「那一球看起來很好,我心想:『別滾太遠!』不管怎樣,還是很高興自己打出一記好球。」昨天強攻六十四桿的韓德森熄火,前十五洞僅僅抓下一記博蒂,等到收尾三洞攻下兩城時已經太晚了。韓德森同樣也是一洞未失,繳卡成績為六十八桿,而畑岡奈紗打出四博蒂和兩柏忌的六十九桿,三人同以低於標準桿十五桿並列第二。開局七十二桿的我國選手徐薇淩,接著擊出六十七和六十五桿,決賽日繼續搶攻,前十四洞五博蒂、一老鷹和兩柏忌,一度以兩桿之差並列第二,但過去兩天均射下老鷹的標準桿五桿第十五洞苦吞雙柏忌。徐薇淩隨後在十五和十八洞博蒂,收住六十六桿,總計四天下來共射下四記老鷹,但也吞下三記雙柏忌,以低於標準桿十四桿名列第五,她說道:「本週我打得很好,抓下四記博蒂,這是我生涯最高紀錄,只是發生三個雙柏忌,不過這就是高爾夫。」另一位台灣選手錢珮芸打出七十五桿,退至低於標準桿三桿的並列四十九。


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連鎖美式賣場好市多( COSTCO )許多商品售價比外面來得經濟實惠,更不時推出限量商品引發搶購熱潮,深受廣大消費者的喜愛。近日,美媒《 CNBC Make It. 》調查指出,消費者對於好市多忠誠度高,甚至在逛賣場時被「推坑」買下許多原本並不在購物清單內的商品,使好市多在全美零售商高居第二,同時列出 3 點好市多不為人知的賣場經營策略。 1、透過商品擺設讓顧客玩尋寶遊戲 好市多商品陳列在貨架的位置並非隨機擺放,而是經過精心安排,並將民眾較常購買的生活必需品,例如牛奶、雞蛋等放在賣場最深處,消費者在尋找這些商品同時,必須先繞過整個賣場,沿路邊走邊看,可能將更多商品裝進手推車內,購買的東西就越來越多,賣場稱之為「尋寶」;根據數據顯示,美國的好市多消費者平均每次逛賣場都會消費 130 至 140 美元。 2、好市多體驗讓顧客流連忘返 雖然進入好市多賣場購物前需繳納「年費」,但顧客對於賣場的忠誠度卻很高,因為好市多高挑的天花板、寬敞走道和極簡的擺設,透過舒適的購物空間,希望讓消費者「慢慢逛」,在賣場內逗留時間拉長,逛得越多、買得越多,同時賣場提供消費者許多貼心服務,包含商品試吃,有專家指出試吃和消費金額有直接關連。再者,好市多許多大包裝的商品,以低價的行銷方式,讓消費者有「買到賺到」的感覺。 ▲好市多提供消費者許多貼心服務,包含商品試吃。(示意圖/翻攝自Costco好市多 商品經驗老實說) 3、商品自成生態系統 好市多採會員制,塑造極佳品牌形象,在低價的同時仍能享有高品質商品,讓大多數消費者願意掏錢續約。而好市多的會員特性為頻繁光顧,顧客上門次數越多,容易越陷越深,消費的金額也跟著提升,從購買民生必需品開始,消費者在不知不覺中順便採買食品及雜貨,甚至到汽車周邊服務、旅遊住宿也都從好市多購入。 ▲好市多賣場寬敞簡潔。(示意圖/翻攝自臉書「 Costco 好市多 商品經驗老實說」)更多 NOWnews 今日新聞報導暴雨狂轟炸!一空拍圖曝「竹科雨天日常」 工程師全崩潰連鎖超商招牌燈「一字不亮」!店家揭真相 秒暖哭眾人真理褲妹騎機車!跨坐「邪惡視角」4千人猛盯:姿勢滿分更多生活相關新聞省2/3尿布錢!上萬媽媽改用「布尿布」無預警停飛 遠航財務黑洞擴大危及飛安婚攝糾紛多 定型化契約7月上路雞排+珍奶當道!紐約瘋亞洲風味炸雞好市多挑起你的爆買欲?美媒:靠這三點今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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(記者黃秀麗新北報導)韓國首爾觀光高校師生共29名,於108年5月28日、29日到新北市立淡水商工進行為期兩天一夜的技職教育參訪交流,並符應新北市教育局推動技職教育與國際教育之重要政策支持下,在新北市教育局見證下,共同進行締結姊妹校的簽約儀式,同時於簽約後,將陸續於該校展開一連串特色廚藝料理交流活動,兩校學生將以所學,發揮精湛手法,展現台灣與韓國菜餚獨特風味,吸引兩國師生了解菜餚背後所要傳達之重要意涵,進而增進彼此對不同文化之了解,開拓兩校師生國際視野。淡水商工校秉持「追求自我實現的世界公民」之學校願景,作為特色亮點學校,除技職教育國際交流外,於新課綱部分,開設新北惟一高中職校,普通科(高中部)可選修高職課程,做為提昇新北教育課程創新動能之重要引撆,並做為課程再進化之重要指標。此外,開設日、韓相關第二外語選修與社團課程,備供學生多元選擇,為將來踏入國際社會成為重要人才做準備。于賢華校長表示,該校為配合新北市政府教育局推動技職教育再進化,首創全國高職生至海外產業實習與體驗課程。將於109年7至8月籌劃園藝科學生到日本秋田縣海外有機農場實習,進行為期3週之學習活動,以深化高職生業界實習入國際之道路,了解日本產業新創之可能性,該校以實際行動契合教育重大政策並符應學校「自我實現 世界公民」,落實培養具備全球動力之專業人才之願景。(自立晚報2019/5/29)


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為營造原住民部落快樂、希望與健康,促使原住民部落朝向「健康生活化,生活健康化」邁進,臺東縣政府自昨(二十八)日起至三十一日一連四天在縣立體育館辦理一零八年「原住民族長期照顧-文化健康站活力健康操活動-臺東區初賽」,共有七十一站部落文化健康站參賽,並於昨(二十八)日下午一點舉行開幕典禮,縣長饒慶鈴及原民會社會福利處長林正儀特別前往向長輩們加油打氣,饒縣長鼓勵大家今年全國總決賽將在臺東舉辦,希望大家能將冠軍獎盃留在臺東。(見圖)本項活動臺東縣初賽自昨(二十八)日至三十日上午九時至下午五時在台東縣立體育館辦理台東區初賽,共有七十一隊參與,並於三十一日上午九點半至下午兩點同地點辦理台東區決賽,其中年紀最小的僅四歲,來自鹿野鄉卡拿吾部文健站阿美族林小妹妹,年紀最長則來自卑南鄉賓朗文健站卑南族九十四歲的林姓mumu,藉此活動以凸顯對於健康議題的重視性。下午一點在體育館辦理開幕式,由縣長饒慶鈴主持,原民會社會福利處長林正儀、議員尤忠正參與,饒縣長表示,臺東縣長期照顧部落文化健康站在本年開站率達到七十七站,其中原民會補助七十一站,花東基金挹注六站,成為全國設置文化健康站最多的縣市。健康促進活動也是文化健康站推動的其中一項活動,並藉由每年辦理的健康操競賽,建立文健站之間觀摩、學習與交流之平台,從而提倡正當休閒娛樂,提升原住民對疾病的認知及自身健康的重視,並養成運動習慣及氛圍。


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瑞祥高中女子足球隊日前勇奪全國高中女子組五人制足球總冠軍,確定入選國家代表隊,將於暑假代表台灣參加二○一九年歐洲挪威盃國際女子足球U19分齡錦標賽。女足隊謝麗娟教練表示,為讓足球運動向下紮根、向上茁壯,瑞祥高中女子足球隊近年來積極與鄰近瑞祥國小合作,建立國小、國中、高中三級無縫接軌的模式。在多年辛勤耕耘、努力灌溉下,現在終於開花結果!瑞祥女子足隊在一○六學年度首次參加全國中等學校五人制足球聯賽,雖然是首次參賽,但卻展現出旺盛的鬥志,一路過關斬將,最後以四勝一負戰績榮獲高中女子組全國第三名;今年三月,瑞祥女足隊參加一○七學年度中等學校高女組五人制足球協會錦標賽,在冠亞軍賽之中,不敵有八名U17國家代表隊選手的臺東體中,飲恨獲得亞軍。但這場敗仗並未澆熄教練及選手們爭取最高榮譽的熱情與意志力,教練們藉由此次敗北深切檢討,找出關鍵因素,然後重新調整訓練計劃。今年五月,女足隊參加中等學校高女組五人制足球高中體總聯賽,面對八支勁旅爭霸,歷經三天艱苦的小組賽,最後終於晉級冠亞軍賽,湊巧的是在冠亞軍賽中再度面對強敵臺東體中;在瑞祥高中莊訓當校長親臨現場加油以及全隊師生將士用命下,終場以三比一的優異成績擊退強敵、一雪前恥,勇奪全國高中女子組五人制足球總冠軍。因為此一優秀成績,中華民國足球協會推薦瑞祥高中女足隊代表國家參加二○一九年歐洲挪威盃國際女子足球U19分齡錦標賽。莊校長勉勵女足隊再創佳績,並藉由此次比賽進行更多的國際體育交流,開拓瑞祥高中師生的視野以及提升足球技能,為學校及國家爭光。


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